Como importar/exportar um banco de dados via phpMyAdmin

Importação – Envia o banco de dados salvo localmente para o servidor.
Exportação – Salva uma cópia do banco de dados que está no servidor em sua máquina.

Para acessar o PhpMyAdmin, acesse o seu painel de controle Cpanel, vá em Banco de dados -> PhpMyAdmin

Exportar:

Importar: